《儿童运动年龄对照表》出炉，快看看你家孩子达标没？（建议收藏）

上周，带蛋蛋到一个攀岩小馆玩，周围都是一个个满面红光、气喘吁吁的小孩。

看他们爬时，没走几步，汗流了满脸，然后爬到正中央，就畏难喊累：

“累死了，我要下去~”

看到这里，很难让人不担心现在孩子的体质。

都说“少年强则国强”，但少年强的首要前提，需有一个强健的体魄。

想象一下，一个走几步就大喘气，跑起来笨重吃力，经常头疼脑热的人~

又如何能以健康昂扬的状态，绽放无限可能？

身体才是一切可能的前提，想让孩子未来拥有自己的精彩，就要从小时候抓起，为他们构筑强健体魄。

但运动也有讲究，需要家长多加考量。

3种不适当运动，损伤身体

虽然孩子运动是好事，但以下3种运动，却需要家长慎重对待！

不恰当舞蹈姿势，损伤孩子脊椎

毫无疑问，跳舞，成为现在孩子们一项重要的兴趣爱好。

不仅能锻炼身体，还能拥有优美的体态，得到很多家长追捧。

但这项运动，也存在一定的风险，一不小心，可能会损伤孩子身体，甚至致残。

前不久，中牟8岁小姑娘，在一次舞蹈课练习下腰过程中不慎摔倒，后被检查伤了脊髓。 

刚开始父母只以为是孩子摔跤，并未在意，但后续小女孩出现无法站立、排尿障碍后，家长才送医就诊。

无独有偶，生活中类似事件并不少见。

今年开封五岁小女孩，跆拳道课上练下腰导致下肢瘫痪住进ICU；

去年河南8岁女童学舞练下腰，90分钟后两腿发凉，有瘫痪的风险。

......

一桩桩、一件件，无一不在提醒我们，“下腰”过程，对于孩子脊柱来说，有多“暴力”。

轻则损伤脊柱，重则致残，希望家长们能慎重对待孩子学舞下腰一事。

在8岁前，最好不要下腰，8岁后，下腰也要经过专业老师指导，孩子有任何不舒服，第一时间停止动作。

盲目跳绳，损伤孩子膝盖

前段时间，看到“妈妈为让女儿长高，每天逼女儿跳绳3000下”的新闻，颇为震惊。 

这位妈妈的做法，典型的“好心办坏事”。

结果没等孩子长个，先让她患上了胫骨结节骨骺炎。

在此期间，女儿一直在咬牙坚持，直到感到左膝疼痛，才送医院检查，才发现孩子早已受伤。

对此，医生提醒：

跳绳并非长高的唯一选择，且跳绳更要控制量。

过犹不及，过度跳绳，不仅不利于长高，反而会伤害孩子膝盖等器官！

过早游泳，不利于心肺发育

游游作为一项综合运动，既能刺激孩子身高发育，还能锻炼他们的肺活量。

故而，这项运动广受家长们的青睐。

但万事万物皆有双面性，游泳有其助益性的同时，也存在一定的风险。

近些年，孩子溺水事件屡有发生。

去年，一婴儿在游泳馆溺水挣扎3分钟无人察觉，好在最终获救，没有酿成惨祸。 

可以说，这三分钟，每一分每一秒，都万分惊险，让人细思极恐。

其实，游泳这项运动，能多方面地锻炼身体，有其可取性。

但孩子的年龄，需要把控好，对于4岁以内的孩子，心肺功能尚未发育完全。

贸然游泳，水中的压强会对他们身体造成不适。

倘若过程中，一些疏忽和大意，也容易造成溺水现象。

不同年龄，孩子运动表

其实，在孩子不同年龄，运动也是有讲究的。

忽略孩子自身情况，去一味地运动，只会损伤孩子的身体，对成长毫无益处。

一般来说，按照孩子不同年龄和身体条件，运动可分为“轻度运动”、“中度运动”和“重度运动”三种。

• 0-1岁婴儿：被动、轻度运动

对于刚出生几个月、没有自主行动力的宝宝来说，他们只能通过被动运动方式来锻炼。

简单来说就是家长带着孩子运动。

比如亲子触摸，家长多摸摸孩子的手、脚部、腹部、背部等~ 

不仅能增进亲子关系，带给孩子安全感，对他的神经系统发育也大有益处。

再到了孩子爬、翻身的时候，家长可以每天都锻炼下孩子爬走、翻身、抓、摇头等动作。

这个阶段，总结来说就是家长多参与、带着孩子做些轻度运动，为后期的大运动做准备。

• 1-3岁，轻度运动

1-3岁的孩子，已具备基本行走与自主行动能力。

这个时期的运动，主要在于锻炼孩子肌肉发展，以及身体协调性。

总体来说，就是以玩为主，适当加长每天的运动量，让孩子在玩中锻炼身体。

比如多带孩子进行户外运动，奔跑、扔球、玩滑梯、玩沙子等。 

晨妈提醒，家长不要以孩子小为由，缩短户外运动时长，实际上，孩子比大人的精力还要旺盛。

加之此时正是他们对外界产生强烈好奇心阶段，因而，不要担心孩子体力问题，放手让他们探索、运动！

• 3-6岁：轻中度运动

随着年龄增长，孩子运动时长和类型也会随之丰富起来。

3-6岁孩子，正处于学龄前时期，大脑发育和身体机能也在逐步完善。

这个时候，家长要保证孩子每天最少2小时的户外运动。

有研究证明：

每天2小时以上的户外运动，能够有效地预防近视。

至于运动类型，建议主攻弹跳类运动，能更好地刺激大脑发育，还能有助于孩子长高。 

推荐运动：跳绳、踢球、攀爬、骑自行车、袋鼠跳、跳跃等。

• 6-12岁，灵活安排

当孩子6岁时，第一个生长发育高峰之后，他们身体各种机能的发育进入一个平缓期。

同时，他们身体的发育已逐渐成型，能接触更多复杂的运动。

运动强度也可以从轻度到中度，再到重度运动，在时长上也要逐步提升。

推荐运动：打篮球、跳舞、游泳、乒乓球、羽毛球、网球等。 

整体来说，家长可带孩子多尝试一些球类运动，并将之培养为孩子的固定运动，这对于他们的一生有重大意义！

晨妈给大家整理了表格，可以对照看下哦~

有句话是说，生命在于运动，对于孩子来说，更是如此！

运动，不仅能锻炼体能，磨炼意志，还能提升大脑能力和加强运动神经等发育。

哈佛教授曾通过真实案例和大量研究证实：

运动不只能锻炼身体，还能锻炼大脑，改善心智和智商。

为了孩子拥有更好的未来，家长们要从现在做起，带孩子感受运动的快乐，并将运动引导成为他们一生的爱好！